spoko post.mozna sie wiele nauczyc. sog,wiele ludzi mysli ze dieta to wydatek,ale to tak jakbys normalnie jadl tylko inne produkty,od kiedy jestem na diecie to mniej kasy potrzeba mi na jedzonko niz kiedys.kazdy mysli ze dieta to obowiazki i cuda,dobra waga troszke fantazji w kuchni kilka zasad (co kiedy jesc) i wszystko ok. a mi to zaczyna [...]
zobaczymy życie potrafi zaskakiwać wiecie co dzisiaj znowu stwierdziłam jaką jestem wredną córką,gdyby nie mama to nie wiem,co bym teraz zrobiła,mogę na Nią liczyć finansowo,mam dach nad głową,jeść dostanę,a ja jeszcze jestem niewdzięczna i nie potrafię docenić
Hahah no tak - potem człowiek googluje i się dowiaduje, na co choruje i że właściwie powinien już nie żyć lub co najmniej być na łożu śmierci %-) No nic, kwestia do przemyślenia. Idę jeść.
Przemek To nie, u mnie 600 to na pełnym luzie leci i jeszcze przy takiej ilości potrafi ssać %-) Co do lantusa, to tak. W dni wysokie 60iu A tłuszcze starałem się trzymać nisko by nie było.problemu, że na tyle spowolnią trawienie, ze przyjdzie pora na posiłek, a poprzedni jeszcze będzie siedzial na żołądku Choc jak tak będzie to chyba nie bd [...]
Bo ja jak byłem na masie to nawet jak mogłem jeść więcej białka to jadłem mniej niż zapotrzebowanie, szkoda zdrowia i kasy :-) Ale święta racja, że na każdego działa co innego i trzeba po prostu obserwować - tylko pytanie czy sprawdzałeś po sobie niższą podaż protein? :-) A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie [...]
oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]
no ale nikt jej nie każe liczyć co do grama wazne,że będzie jadła z nadwyżką kcal,ale nie to,co popadnie,bo może jeść z nadwyżką same słodycze i co?zalać się nie trudna sprawa,a chyba nie o to chodzi jeśli nie umie obliczyć swojego zapotrzebowania to Ty jako dobra siostrzyczka chyba pomożesz
Niedziela DNT Miska: - 6 śliwek, 4 kromki dyniowego (ale o połowę cieńsze - zostawiłam go na noc do obsuszenia i teraz daje się kroić cieniutko) z masłem + bebło warzywne z plastrem pleśniaka (cebula, 2 pomidory, 6 pieczarek, centymetrowy plaster sera pleśniowego) - gałązka polskich winogron, duże jabłko, pizza wg wojo (1/3 porcji), koktajlówki, [...]
Hehe. No dobra :-D. Przekonaliście mnie. Robię sobie kilka dni regeneracji przed masą (od dzisiaj do niedzieli - w pon już trening). Diete przez te kilka dni mam jakoś trzymać? czy moge jeść normalnie jak cała rodzina do niedzieli ? W poniedziałek ruszyłbym już z dietą ok 1950 kcal i stopniowo dodawał co tydzien :-D
laurynka Nie bronię ich na siłę. Nie piszę nieprawdy tylko po to aby moc jeść buły. anelim82 ;D Dzięki serdeczne Jutro cyrkiel kupię i pomierzę. Lisu123 Jak miło! Wilczki i Liski razem;D Faluś:) Podobnymi szpikulcami na uczelni sobie obw czachy mierzyłam ;D Obli No wlaśnie niestety ja mam tendencję rodzinną,że tłuszczyk osiada na brzuchu. Jest [...]
Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]
[...] No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się jedzeniem, nie musisz jeść samego kurczaka i twarogu z olejem lnianym ( po pomiarach chyba jesteś gruszkom to tym bardziej nie jest on zalecany) nie jesteś kulturystą. Pokaż ten trening i ciężar [...]
[...] wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje pytanie. Gruszką nie jestem, źle zapisałam pomiary, moja wina.. w biodrach [...]
Nogi cwicze przy cwiczeniach aerobowych i staram sie ich nie przesilic, co prawda biore arthron na stawy aby je wzmocnic mimo to dmucham na zimne. Dieta... niestety jestem skazany na "obiadki mamusi", staram sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie [...]
[...] nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie TURBO FIRE (dopiero od tygodnia) , wcześniej (pół roku temu) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
bedzie dobrze, właściwie wiesz mniej wiecej co robić ja jak zacząłem redukcje codzinnie przegladałem godzinami fora, czytałem przykładowe diety, wszystkie artykuły o odchudzaniu mam w jednym palcu, narazie wystarczy odstawienie pewnych produktów, które już chłopaki wypisali, w odzywki nie masz sie co bawić narazie bo bedzie samo leciało, spalacze [...]
[...] po 4 godzinach od ostatniego posiłku, a 3 godzinach snu, tylko jeśli o to chodziło to te zdanie nic nie wnosi do rzeczy, bo cały czas przecież pisałem, że przed snem trzeba zjeść twaróg chudy, a ty twierdziłeś, że nie trzeba, więc nie wiem jaki byłby sens przywołania tego zdania. Pisałeś, że nie ma czegoś takiego jak katabolizm nocny i nie trzeba [...]
[...] ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu konkretnie go nabiło %-)
[...] jak widać to pojęcie względne %-) A nie ukrywam że zawsze z głową podchodziłem do tych spraw, i głównie tego się boję. Psychę mam mocną, wiem że jakbym się zawziął, to i znowu bym dał radę. Nic, na razie wróciłem z pizzy, siedzę i wpyerdalam mandarynki i jabłka %-) Nie wiem, coś mi się zepsuło, całe szafki słodyczy a ja wolę jeść owoce %-)
[...] cukierku czy pasku czekolady zjadłem, tak to czysto. W ogóle nie mam tego co rok temu, że właściwie przez 2 tygodnie chciało mi się żreć tylko syf. Owszem, chce mi się jeść, ale dużo zdrowego żarcia. Robię sobie jakieś spaghetti (no dobra, tutaj może sos z biedry to syf), desery z owocami, dużo tego leci, ale wszystko zdrowo. Całe saa [...]
Dieta na każdą kieszeń by k3ho
